Modalidades & Gabinetes

Natação Pura

O que é a natação?

Nadar é a capacidade do homem e de outros seres vivos de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio aquático, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma atividade física que pode ser, de maneira simultânea, útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.

É um dos desportos mais praticados no mundo, a natação está presente ao longo da nossa vida.

Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes e dos mais completos e exigentes.

  • Melhora a capacidade aeróbica;
  • Ausência de impacto;
  • Proporciona equilíbrio muscular;
  • Melhora a postura;
  • Aumenta a flexibilidade da coluna e  emove a dor;
  • Promove a circulação sanguínea;
  • Ajuda na recuperação de lesões;
  • É para todos (género, idade, condição física).

Consulte aqui os horários da EMNS para a época de 2020/21

Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • Natação para Bebés, 3 Anos  e AMA I – As sessões são em grupo e têm a duração de 30 min.
  • AMA II , AMA III e restantes classes de nível – As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.
  • Classes de treino avançado – As sessões são em grupo e têm a duração de 60 a 180 min.

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Natação Pura

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Deepwater

É uma modalidade da disciplina de hidroginástica e uma das três vertentes de treino aquático na EMNS.

A deep-water é uma modalidade realizada na piscina desportiva, trabalho em profundidade onde o aluno trabalha em suspensão com a ajuda de um colete e outros acessórios que garantem a flutuação do corpo e a sobrecarga do trabalho. Esta modalidade é conhecida pela realização de exercícios de deslocamento, sem apoio no fundo da piscina. Não é obrigatório saber nadar nem mergulhar a cabeça.

È uma modalidade sem limite de idade, destina – se a todos os que desejam realizar atividade física com todas as vantagens e benefícios que o meio aquático nos pode oferecer.

  • Desenvolvimento da coordenação;
  • Consciência corporal;
  • Ritmo;
  • Capacidade cardiorrespiratória;
  • Resistência aeróbia;
  • Desenvolve, a força e a flexibilidade;
  • Promove a autonomia e a capacidade de se movimentar num ambiente aquático;
  • Ativada sem impacto, recomendada a pessoa com problemas de obesidade.

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Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.

Aqua-Float

É uma modalidade da disciplina de hidroginástica e uma das três vertentes de treino aquático na EMNS.

É uma atividade desafiante e de experiência divertida, praticada numa piscina em cima de uma plataforma flutuante instável, com treino intervalado com alguma intensidade. Serão realizados exercícios variados com intervalos de tempo bastante curtos, onde os alunos têm de manter o equilíbrio enquanto realizam séries de exercícios contínuos, desde abdominais, pranchas, burpees, flexões ou agachamentos. O desafio é constante em executar os exercícios, em equilíbrio, não permitindo que a queda na água seja uma realidade. Incorpora exercícios de força, resistência e equilíbrio.

É uma modalidade sem limite de idade, destina – se a todos os que desejam realizar atividade física com todas as vantagens e benefícios que o meio aquático nos pode oferecer.

  •  Desenvolvimento da coordenação;
  • Consciência corporal;
  • Ritmo;
  • Capacidade cardiorrespiratória;
  • Resistência aeróbia.Desenvolve, o equilíbrio, força e a flexibilidade.

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Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.

Natação para Bebés

A natação para bebés é uma atividade que pretende potencializar o desenvolvimento do bebé nas áreas, psicomotora, cognitiva, emocional e social, enquadradas com as habilidades que permitam uma adaptação e posterior autonomia no meio aquático.

A natação, é uma excelente ferramenta para um melhor desenvolvimento da criança.

Na nossa escola (EMNS), as aulas de bebés estão divididas em dois níveis:

  • Dos 6 aos 18 meses, onde o trabalho é dirigido para a adaptação do bebé ao meio aquático e na relação de confiança de quem os acompanha.
  • Dos 19 aos 36 meses, desenvolvimento do trabalho realizado na etapa anterior com especial atenção no trabalho de autonomia utilizando os diferentes materiais existentes.
  • Fortalece a musculatura respiratória;
  • Favorece a expulsão das mucosidades nasais;
  • Ajuda o bebé a relaxar-se;
  • Melhora o funcionamento intestinal e aumenta o apetite;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Ajuda na relação com outras pessoas (adultos e crianças);
  • Contribui para o desenvolvimento do sistema muscular e ósseo;
  • Permite conhecer um espaço de atuação diferente do terrestre;
  • Melhora e fortalece o vínculo afetivo entre filho, mãe e pai.

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Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • Natação para Bebés, 3 Anos  e AMA I – As sessões são em grupo e têm a duração de 30 min.

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Pólo Aquático

O Polo Aquático é uma disciplina da natação, que relaciona a força, destreza, a natação e o trabalho em equipa.

Tal como no futebol, o objetivo é marcar golo. É uma modalidade que envolve técnicas de vários desportos tais como, andebol, basquetebol, futebol, natação.

É uma modalidade coletiva que alia situações técnicas e táticas. Os atletas estão a maior parte do tempo em transição constante, ataque e defesa, quando ganham ou perdem a bola.

Cada jogador ocupa uma posição específica, onde as suas ações individuais vão condicionar a tática coletiva. As equipas são constituídas por 15 elementos, sendo 7 iniciais com um guarda-redes e 8 suplentes.

  • Capacidade cardiorrespiratória;
  • Resistência aeróbia;
  • Desenvolve, a força geral, flexibilidade, agilidade e inteligência;
  • Força/Potência muscular – solicita todos os grupos musculares permanentemente;
  • Desenvolve a socialização;
  • Modalidade coletiva, promove a socialização, espirito de grupo, cumprimento de regras / valores e promove a capacidade na resolução de problemas.

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Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • Nivel I – As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.
  • Nivel II – As sessões são em grupo e têm a duração de 60 a 120 min

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Polo Aquático

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Pilates clínico

O Pilates Clinico é uma modificação do método inicial que consiste num conjunto de exercícios adaptados à condição de cada utente e que estão divididos em vários graus de dificuldade.
Estes exercícios têm como princípios a manutenção da estabilidade da coluna, um correto alinhamento corporal coordenado com a respiração, a precisão, o controlo, a fluidez de movimentos e a concentração de modo a desenvolver a consciência corporal.
A individualização é uma das mais-valias destas classes existindo um acompanhamento especifico em função das necessidades e capacidades de cada utente.

  • Melhoria da Postura e maior consciência corporal
  • Fortalecimento muscular global
  • Aumento da flexibilidade e melhoria da mobilidade
  • Aumento da estabilidade da coluna
  • Alinhamento corporal
  • Melhoria do controlo Respiratório
  • Alívio do stress e das tensões musculares
  • Melhoria da coordenação motora

As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.

Segunda feira – Das 18:45 às 19:30

Quarta feira – Das 18:30 às 19:15

Quinta feira – Das 17:00 às 17:45

Quinta feira – Das 17:45 às 18:30

Quinta feira – Das 18:45 às 19:30

Sexta feira – Das 14:15 às 15:00

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Pilates Clínico

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Natação Artística

A Natação Artística é uma disciplina da natação que relaciona a dança, a ginástica e a natação.

São executados movimentos em sincronismo, compostos por várias figuras aliadas à música, onde a expressão artística/dramática tem extrema importância.

Na Natação Artística, para além dos vastos benefícios associados à água, existem alguns específicos à disciplina, tais como:

  • Desenvolvimento da coordenação;
  • Consciência corporal;
  • Ritmo;
  • Espírito de equipa;
  • Persistência;
  • Capacidade cardiorrespiratória;
  • Resistência aeróbia, entre outros.

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Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • Nivel I – As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.
  • Nivel II – As sessões são em grupo e têm a duração de 60 a 120 min
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Hidroginástica

É uma das três vertentes de treino aquático da EMNS, a disciplina de hidroginástica encontra-se subdividida em três níveis técnicos (Hidro Sénior, Hidro Mix e Hidro Power).

A hidroginástica é uma atividade realizada no meio aquático, permitindo o desenvolvimento da condição física em geral. É uma modalidade efetuada num ambiente com menor impacto para as articulações e de intensidade moderada.

Atividades sem limite de idade para a prática desportiva, destina – se a todos os que desejam realizar atividade física com todas as vantagens e benefícios que o meio aquático nos poder oferecer.

Aliada à música e com a motivação do professor, esta prática torna-se bastante agradável.

  • Hidro Sénior: prática desportiva moderada com impacto reduzido, planeamento e exercícios adaptados ao combate e prevenção de perda de densidade óssea, para além do reforço muscular, flexibilidade articular e de equilíbrio. Aulas interativas, lúdicas e  com forte componente de sociabilização.
  • Hidro Mix: prática desportiva de médio impacto, exercícios  com amplitude, velocidade de execução, coordenação motora e trabalho aeróbio elevado.
  • Hidro Power: prática desportiva de alto impacto, exercícios em suspensão e de amplitude, velocidade de execução, coordenação motora e trabalho aeróbio intensivo.
  • Desenvolvimento da coordenação;
  • Consciência corporal;
  • Ritmo;
  • Capacidade cardiorrespiratória;
  • Resistência aeróbia;
  • Desenvolve, a força e a flexibilidade;
  • Promove a autonomia e a capacidade de se movimentar num ambiente aquático.

Consulte aqui os horários da EMNS para a época de 2020/21

Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.

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Hidroginástica

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Fisoterapia Aquática

A Fisioterapia Aquática também conhecida por hidroterapia é a aplicação das técnicas específicas de fisioterapia no meio aquático, tirando partido dos efeitos da imersão e das propriedades que dele advêm. Tem como objetivo a recuperação de patologias agudas e crónicas, o controlo da dor cronica, melhorar a postura corporal e a qualidade de vida de todos aqueles que a praticam. Pode ser realizada individualmente ou em grupo, como forma única de tratamento ou como complemento de outra modalidade.

São direcionadas à população em geral para todas as idades, com problemas músculoesqueléticos, reumatológicos, neurológicos e cardiorrespiratórios.

A EMNS tem ao seu dispor vários tipos de classes de acordo com as suas necessidades:

  • Aulas de Grupo para a população sénior;
  • Aulas de Grupo para a população com dor crónica predominantemente na zona lombar e cervical e ou recuperação especifica de lesões e pós-operatórios;
  • Aulas individuais para utentes com elevado grau de incapacidade tanto adultos como crianças.
  • Alívio da dor muscular e/ou articular;
  • Aumento da força muscular;
  • Mobilização da coluna vertebral;
  • Fortalecimento dos músculos da coluna;
  • Melhoria da flexibilidade;
  • Promoção da função cardiovascular e respiratória;
  • Reeducação das atividades funcionais;
  • Melhoria da marcha, equilíbrio e coordenação;
  • Prevenção de quedas;
  • Melhoria da Postura;
  • Relaxamento

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Horários do Complexo Aquático Municipal de Santarém

Horários das Piscinas Municipais do Sacapeito

  • As sessões são em grupo e têm a duração de 45 min.
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Gabinete de Fisioterapia

Fisioterapeuta Lina Sousa

Sessões de Fisioterapia(45 minutos)

2ª feira -18 h00 e 19h00

3ª feira – 18h00

5ª feira – 18h00 e 19h45

Massagem Terapêutica ( 30 minutos)

2ª feira – 19h45

3ª feira – 19h00

5ª feira -19h45

Escola Municipal de Natação

A Escola Municipal de Natação de Santarém (EMNS) foi criada a 1 de Outubro de 2002, data em foi oficialmente inaugurado o Complexo Aquático Municipal de Santarém.
Tendo iniciado a sua atividade com cerca de 850 alunos, repartidos pelas piscinas do Complexo Aquático e Piscinas do Sacapeito, atualmente a EMNS, conta com cerca de 1700 alunos inscritos nas suas diversas modalidades.

Missão

Promoção de saúde e bem estar através da prática regular de exercício físico nas diferentes faixas etárias, promoção da formação específica nas diversas modalidades aquáticas e serviços de âmbito terapêutico, promoção de atividades desportivas, promoção da integração de espírito de grupo e regras fomentando valores educativos, culturais e humanitários.

Visão

Elevar a satisfação de alunos perante os resultados alcançados, bem como, a qualidade e excelência de ensino nos diversos serviços prestados.

Objetivos

  • Promover e dinamizar a prática das diferentes disciplinas na EMNS;
  • Promover estilos de vida saudáveis melhorando a condição física de todos os alunos da EMNS;
  • Promover a atividade física e desportivas incluindo o desporto adaptado, com especial enfoque no desporto de formação e na igualdade de género, privilegiando sempre a responsabilidade social das instituições;
  • Contribuir para o desenvolvimento desportivo do concelho;
  • Contribuir para a formação de públicos, designadamente dos mais jovens, nos domínios da sensibilização e da divulgação do desporto e da atividade física e do lazer;
  • Fomentar o intercâmbio formativo e desportivo a nível regional, nacional e internacional;
  • Organizar ações desportivas, culturais e de lazer.

Valores

  • Satisfação e Respeito por todos os nossos alunos/utentes;
  • Qualificação técnica e de competências de todos os recursos humanos;
  • Rigor e transparência nos serviços prestados;
  • Segurança nas instalações;
  • Dedicação e acompanhamento a todos os que nos procuram;
  • Inclusão, Integração e Respeito pelas diferenças e necessidades.

Cartão de Utente/Acompanhante

O Utente é obrigado a passar o seu cartão nos leitores de proximidade antes e depois de sair da aula. O acesso aos balneários é permitido 15 minutos antes do horário da aula e a sua saída deverá verificar-se até 30 minutos depois da hora do término da aula;

O cartão de acompanhante, poderá ser adquirido na secretaria. Este é destinado a acompanhar crianças com idade inferior a 7 anos durante o período da aula ao balneário, ou poder assistir à mesma na bancada. É destinado aos acompanhantes dos alunos que frequentam aulas no tanque de aprendizagem;

O cartão de acompanhante tem um custo de 3,20€ reembolsável com a sua devolução quando o encarregado de educação considerar que o aluno já não necessita de ser acompanhado;

O cartão de acompanhante só pode ser passado após a passagem do cartão de utente. À saída, terá de ser feito o contrário, passar primeiro o cartão de acompanhante e por fim o do utente. Respeitando esta regra, o cartão de acompanhante, durante o período da aula, poderá ser passado o nº de vezes que necessitar.

Vestuário

O vestuário utilizado terá de ser próprio para actividades aquáticas (justo ao corpo, sem bolsos). É obrigatório o uso de fato de banho de piscina (sexo feminino) ou calção de banho (sexo masculino), touca e Chinelos;

É obrigatório o uso de touca em silicone ou lycra. Caso seja aluno de classes de aprendizagem da EMNS, a touca, terá de ser da cor correspondente ao nível de aprendizagem.

Balneários:

Todos os alunos com idade superior a 7 anos de idade terão de se equipar no respectivo balneário. Caso necessitem de ajuda, o acompanhante terá de ser do mesmo sexo que o aluno;

Se o aluno tiver idade inferior a 7 anos, o sexo do acompanhante define o balneário a utilizar;

No complexo Aquático Municipal, todos os utilizadores livres ou alunos com aulas na EMNS, podem equipar-se no balneário pequeno até às 17h00, correspondendo a utilização definida pela faixa etária até às 19h15.

Utilização dos Planos de Água

Antes de qualquer aula ou utilização da piscina, não deverão ser dados alimentos líquidos (como leite ou derivados) uma hora antes da actividade;
É proibida a entrada na piscina a todos os utentes que não tomem banho com sabão ou champô e e que não passem no lava-pés antes de entrarem para a piscina;
É proibido o uso de qualquer tipo de maquilhagem, cremes ou produtos que podem levar à alteração da qualidade da água;
É proibido circular na piscina sem calçado adequado;
É proibido o uso de qualquer tipo de anéis brincos colares ou bijutarias;
É proibido cuspir na água da Piscina;
É proibido urinar na água da Piscina.

Duração das Actividades

A entrada de alunos na água, só poderá ser efectuada após presença do docente responsável pela turma/classe;

As aulas têm uma duração variada entre 30 e 120 minutos.As classes de bebés, 3 anos e Ama I, têm a duração de 30 minutos;

Bebés

Nas actividades de Bebés, os pais não deverão dar alimentos líquidos (como leite ou derivados) uma hora antes da actividade.

Esta decorre somente com a presença participativa na água de 1 familiar maior de idade.

Os bebés têm obrigatoriamente que usar fraldas específicas para piscinas, fato de banho próprio e touca de lycra.

É expressamente Proibido

Ingerir qualquer tipo de alimentos, incluindo pastilhas e bebidas na piscina e na zona do cais;
A existência de telemóveis no cais;
Fumar dentro do espaço do Complexo de Piscinas;
Abandonar desperdícios dentro do recinto da instalação, devendo utilizar os caixotes para o efeito;
A permanência ou passagem de pessoas na zona do cais com vestuário e calçado de rua;
A entrada de animais nas instalações;
A entrada a pessoas estranhas ao serviço em zonas técnicas;
A captação de imagens através de câmaras fotográficas, de filmar etc. dentro do Complexo de Piscinas.

Utilização Livre

A entrada para a água só poderá ser efectuada sem acompanhamento por alunos com idade superior a 10 anos, caso seja inferior terá de ser acompanhada por pais, encarregados de educação ou adulto;

O número máximo de nadadores por pista em utilização livre nas piscinas do Complexo Aquático é de 15 pessoas. Nas Piscinas do Sacapeito o número máximo de utilizadores livres por pista é de 10 elementos.

Nota: Qualquer falta a estas Normas de Funcionamento, Higiene e Segurança, a EMNS reserva o direito a retirar o utente da sua actividade e anular a respectiva inscrição.

Regulamento especifico da Escola Municipal de Natação de Santarém

Período de inscrições:

  • A partir de 10 de Agosto de 2020 – Alunos regularizados na EMNS época 2019-2020
  • A partir de 7 de setembro de 2020 – Novos alunos na EMNS
  • Local de inscrição: Complexo Aquático Municipal de Santarém

Interrupções Letivas:

  • 21 de dezembro de 2020 a 2 de Janeiro de 2021 – Natal
  • 19 de março de 2021 – Feriado Municipal
  • 29 de março a 3 de abril de 2021 – Páscoa

Reajuste do funcionamento na EMNS a partir do dia 14 de setembro – Época letiva 2020-2021

  • Balneários atribuídos por classes e horários com utilização reduzida, sendo os acessos identificados por cor.
  • Possibilidade de utilização de duches, com períodos de utilização máxima de 15 min à entrada e 30 min após a saída da aula
  • Abertura de todos os níveis de aprendizagem e restantes disciplinas anteriormente lecionadas na EMNS, no entanto, com vagas reduzidas respeitando todas as exigências legais e sanitárias para além das recomendações da Direção Geral de Saúde (DGS);
  • Para além do uso obrigatório de máscara por toda a equipa técnica no cais, somente nas classes com necessidade de maior proximidade técnico-aluno ( adaptação ao meio aquático, bebés, 3 anos e fisioterapia aquática), será utilizada  viseira.
  • Somente será permitida a permanência de encarregados de educação para as classes de ama I durante o período de equipar (10 min) e banhos (30 min).
  • Não haverá visualização de classes, encontrando-se encerrados os espaços de bancadas e salas de visionamento.

 Contamos com o seu regresso, alertando no entanto para o número reduzido de vagas perante as condicionantes atuais.

SELO DE QUALIDADE “PORTUGAL A NADAR SEGURO”

Parecer da Federação Portuguesa de Natação